Все о здоровом питании

О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

o_zdorovom_pitanii

Прежде чем понять, как здорово, сытно и вкусно набить животы, стоит разложить по полочкам понятие «здоровое питание».

ТРИ КИТА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Жиры, белки и углеводы – основы качественного питания.

  1. Белки – это строительный материал Вашего организма. Отвечают за рост и здоровое насыщение мышц, всех видов тканей и поступление кислорода в мозг. Белки бывают растительные и животные, поэтому при должном контроле Ваше тело в любом случае получит строительный материал, вне зависимости от того употребляете вы продукты животного происхождения или растительного.
  2. Жиры – отвечают за эластичность кровеносных сосудов, а значит от них зависит состояние Ваших волос, ногтей, кожного покрова.
  3. Углеводы – главный источник энергии, подпитка для Вас и Вашей интеллектуальной деятельности. Они делятся на простые и сложные углеводы:
  • Простые быстро усваиваются в крови и столь же быстро поднимают уровень сахара.
  • Сложные углеводы усваиваются значительно длительнее и, соответственно, подпитывают Ваш организм дольше.

ЧТО ТАКОЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ

  1. Существует профицит калорий — суточное употребление калорий сверх Вашей нормы, что приводит к набору массы тела.
  2. Дефицит калорий – недостаточное употребление Вашей суточной нормы калорий, что приводит к потере веса.
  3. И, наконец, поддерживающая калорийность — золотая середина, которая нужна нам для того, чтоб наше тело было здорово и полно энергии.

Здесь мы вспоминаем о наших трех китах и делаем вывод, что баланс и взаимодействие между собой белков, жиров и углеводов (БЖУ), создает фундамент для поддерживающей калорийности нашего организма.

В рецептах, которые мы отбираем для Вас, уже учтен усреднённый БЖУ:

  • Белки 30%, жиры 30%, углеводы 40%

Расчет усредненный, для поддержания здорового веса. Для похудения, набора массы и прочего понадобиться вносить корректировки.

Для того, чтобы у нас были мир, дружба, жвачка, мы подбираем рецепты для людей с разным рационом. Для тех, кто употребляет пищу животного происхождения, употребляет частично (вегетарианцы) или не употребляет вовсе (веганы).

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно