Все о здоровом питании

Какая норма потребления воды в сутки

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Недавно мы писали про пользу воды и зачем необходимо её употреблять каждый день. Но всегда возникает вопрос: а сколько же её необходимо употреблять в сутки одному человеку (так как все мы разные, а стандартное 2 л. в день далеко не всем подходит).

В результате проведённых исследований, учёные смогли вывести примерную норму воды для разных групп людей в зависимости от их возраста и пола.

Приведённые ниже числа – это примерное количество воды, которую должен принимать человек каждый день.

  • Дети (7-12 месяцев) – 400 – 600 мл/день
  • Дети (1-3 года) – 700 – 900 мл/день
  • Дети (4-8 лет) – 1000 – 1200 мл/день
  • Мальчики (9-13 лет) – 1300 – 1600 мл/день
  • Девочки (9-13 лет) – 1100 – 1400 мл/день
  • Юноши (14-18 лет) – 1800 – 2200 мл/день
  • Девушки (14-18 лет) – 1300 – 1500 мл/день
  • Мужчины (от 19 лет) – 2000 – 2500 мл/день
  • Женщины (от 19 лет) – 1500 – 1800 мл/день

Это достаточно усреднённые показатели. Если вы регулярно занимаетесь спортом, то вам необходимо потреблять воды больше, чем в приведённой таблице, так как ваш водный баланс становится немного другим, чем у людей без регулярных занятий.

И ещё зависит всё от массы и величины тела, чем крупнее человек – тем больше средняя норма воды нужна для него. Для более точной нормы под себя, свой вес и возраст лучше всего подобрать со специалистом! Поэтому пейте регулярно воду и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно