Почему я больше не пью кока-колу

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Игристый, сладкий, манящий — вкус этого напитка знают почти все. Coca-Cola занимает третье место в рейтинге самых ценных брендов в мире за Apple и Google. Несмотря на свою популярность, репутация этого напитка в последнее время значительно пострадала. Нездоровое влияние колы на организм все чаще подтверждаются экспертами по питанию. Исследовав эту тему и понаблюдав за своим организмом, я тоже сделала выбор в пользу отказа. И сейчас вы поймете почему.

1. Из чего на самом деле состоит Кока-кола?

Рецепт Coca-Cola считается одним из самых охраняемых секретов во всем мире. Фармацевт Джон С. Пембертон первоначально разработал напиток как средство от головных болей и усталости. Говорят, что к 1903 году продукт, продаваемый в то время как лекарство, содержал, среди прочего, экстракты листьев коки – отсюда и название Coca-Cola. Тем не менее, компания до сих пор отрицает, что в безалкогольном напитке когда-либо были эти следы этого растения, но точная рецептура все еще остается загадкой. Правда, ученые расшифровали центральные компоненты кока-колы: напиток состоит из воды, угольной и фосфорной кислот, сахара, сахарного кулера для цвета, а также экстрактов ореха колы и кофеина.

2. Кока-колу часто называют сахарной бомбой. Сколько в ней сахара на самом деле?

«Стакан кока-колы (250 мл) содержит около 27 граммов сахара. Это около 9-10 кубиков сахара», — говорит Моника Бишофф, экотрофолог и директор Центра диетической медицины и профилактики в Мюнхене.

Это вполовину больше нормы, рекомендуемой Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), в вопросе ежедневного потребления сахара.

3. Вредна ли Кока-кола для зубов?

Содержащийся в напитке подкислитель фосфорной кислоты атакует эмаль. Он растворяет кальций и увеличивает риск кариеса. По этой причине употреблять безалкогольный напиток следует крайне редко и в небольших количествах, а лучше и вовсе исключить его из своего рациона.

4. Содержит ли Кока-кола больше кофеина, чем кофе?

Кофеин — это натуральный ингредиент некоторых видов растений, который стимулирует нашу центральную нервную систему и может помочь преодолеть усталость, а также повысить собственную способность концентрироваться. Он расширяет коронарные сосуды сердца и увеличивает частоту сердечных сокращений.

В 150 мл напитка содержится 15 мг кофеина, в кофе — от 60 до 120, то есть значительно больше. Однако следует иметь в виду, что многие люди пьют гораздо больше 150 мл колы в день. В больших количествах кофеин может вызывать беспокойство, бессонницу, тремор, дискомфорт в желудке, потливость и учащенное сердцебиение.

5. Может ли Кока-кола увеличить риск сердечного приступа?

Новое исследование Хельсинкского университета, в котором были оценены данные более 500 женщин и мужчин среднего возраста, указывает на то, что высокое потребление фосфата, например, через газированные напитки и Кока-колу в том числе, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Людям, которые находятся в зоне риска, и однозначно стоит отказаться от употребления этих продуктов. Но и к здоровым людям это тоже относится. Если вы будете пить сладкую газировку часто или в больших количествах, риск избыточного веса, ожирения и, следовательно, сахарного диабета увеличивается. Все эти факторы могут повлиять на здоровье сердца.

6. Вредна ли Кока-кола для костей?

Исследование, проведенное Научно-исследовательским институтом детского питания в Дортмунде, показало, что частое употребление сладких газированных напитков оказывается негативное влияние на метаболизм костей.

«Чем больше сладких газированных напитков пили подростки, тем ниже было содержание минералов в их костях», — резюмирует доктор Гизела Олиас, приводя данные исследования остеопороза, в котором были оценены данные 2500 участников. По словам эксперта, потребление колы негативно влияет на минерализацию костей даже во взрослой жизни и приводит к снижению плотности костной ткани.

Учитывая все это, можно сделать вполне однозначный вывод: каким бы привлекательным не казался вкус Кока-колы, этот напиток является искусственным продуктом. «Пустые» калории, которыми он обеспечивает наш организм, не включают в себя важные питательные вещества, такие как витамины или минералы. Поэтому перед тем, как «побаловать» себя стаканом колы, подумайте, а действительно ли это нужно вашему организму.