Кушать рыбу минтай полезно

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Минтай считается одной из наиболее популярных видов рыбы. Вырастает она до 45 сантиметров и ее вес составляет 250–500 граммов. Стоимость этой рыбы не большая и она так же не уступает в своих вкусовых качествах.

Польза минтая

Минтай содержит в себе такие витамины как А, В и РР, минеральные вещества и кислоты. Мясо минтая богато фосфором, калием, йодом (в 100 граммах минтая содержится суточная норма для человека в день) и серой.

Минтай также полезен для детей, так как богат белком, его можно включать в питание детям с 8 месяцев.

Еще более важным поводом для употребления минтая становится то, что эта рыба богата жирными кислотами, такие как омега-3 и омега-6. Наличие этих кислот стабилизирует уровень холестерина, нормализует обмен веществ и кровяное давление, а также повышает мозговую деятельность.

Состав минтая

В 100 граммах минтая содержится:

Калорийность — 72 ккал;

Белки — 15.9 г;

Жиры — 0.9 г;

Углеводы — 0 г;

Пищевые волокна — 0 г;

Вода — 82 г.

Кому нельзя минтай

В первую очередь минтай нельзя тем, у кого есть непереносимость рыбы или возможна аллергия на данный вид рыбы. Не стоит употреблять минтая при язвенной болезни и проблемами с ЖКТ из-за большого содержания соли. Быть аккуратным с этой рыбой стоит и людям, страдающим гипертонией.

Что говорят врачи про пользу рыбы минтай

Самой полезной частью этой рыбы является ее печень, которая содержит в себе большое количество витамина А. Употребление печени минтая поддерживает состояние зубов, волос, ногтей в хорошем состоянии и благоприятно влияет на органы дыхания. Минтай содержит в себе жирные кислоты, которые полезны для сосудов и сердечной мышцы. А если вы хотите нормализовать уровень сахара в крови и снизить риск образования злокачественных опухолей, врачи советуют употреблять в пищу именно этот вид рыбы.