Все о здоровом питании

Мед для похудения

med

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Многие задаются вопросом, можно ли есть мед, имея лишний вес? Вопрос этот вполне справедлив, потому что мед является калорийным продуктом (в 100 граммах около 300 ккал), содержит высокое количество углеводов (глюкозы и фруктозы) и при этом мало белка.

Так можно ли его есть, если пытаешься похудеть? Как это не парадоксально, большинство врачей-диетологов дают положительный ответ. Более того, мед не только можно есть, но еще и нужно, ведь его уникальный состав поможет быстрее распрощаться с лишними килограммами.

Как мед способствует снижению веса?

1. Мед – это ценный источник витаминов и минералов. Когда организм теряет вес, особенно, если при этом человек сидит на диете, то повышается риск развития авитаминоза, анемии, головокружения и прочего. Мед помогает восполнить нехватку полезных витаминов, макро- и микроэлементов.

2. Организм, начиная терять вес, находиться в состоянии стресса и требует еще больше пищи. Мед в этом плане – лучшее средство, которое помогает поддержать нервную систему, снизить уровень стресса и тревожности. Мед оказывает успокаивающий эффект и повышает уровень серотонина.

3. Здоровый и крепкий сон – важнейшее условие похудения. А мед – прекрасное лекарство от бессонницы.

4. Употребление меда ускоряет обмен веществ, и способствует выводу токсинов из организма.

5. Употребление меда восстанавливает микрофлору кишечника, оказывает легкий слабительный эффект, а также помогает выводить из организма лишнюю жидкость.

6. Резкий и полный отказ от сладкого часто приводит к срывам, а мед – прекрасная альтернатива шоколаду и тортикам. Было доказано, что люди, которые при полном отказе от сладкого, допускали употребления меда, достигли лучших результатов в похудении, чем те, кто исключил мед из своего рациона.

7. Несмотря на высокую калорийность, мед – это продукт с низким гликемическим индексом (50–70), поэтому он не провоцирует резкий выброс инсулина в кровь, не приводит к повышению аппетита и препятствует отложению подкожного жира.

8. В меде, особенно в темных сортах, много антиоксидантов, которые улучшают качество распада жировой ткани.

Как правильно есть мед, чтобы похудеть?

Во-первых, всегда соблюдайте рекомендованную суточную норму. Ее превышение не только не принесет пользы вашему организму, но и может привести к набору веса.

Во-вторых, старайтесь есть мед натощак.

В-третьих, сочетайте употребление меда с активным образом жизни, соблюдайте норму потребления воды и придерживайтесь суточной нормы калорий, не забывая учитывать и те калории, которые вы получаете с медом.

Как можно есть мед?

Есть много способов. Можно просто есть по чайной ложке меда за 30 минут до приема пищи. Это поможет снизить аппетит. Можно добавлять мед в воду (хорошо сочетается с мятой и лимоном), и употреблять этот напиток в течение дня. Это поможет восстановить силы, добавит вам энергии.

Не стоит забывать и о коже. Маски с медом, скрабы, ванны – все это придаст вашей кожи тонус, поможет справиться с целлюлитом, улучшит обмен в клетках эпидермиса.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно