Почему полезно кушать рыбку?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Ни для кого не секрет, что употребление рыбы благотворно влияет на весь организм в целом. В составе рыбы есть большое количество питательных веществ и жирных кислот, а также она богата витамином D.

Влияние на сердце

Употребление рыбы уменьшают риск образования тромбов и предотвращает развитие хронических заболеваний и сердечной недостаточности.

Влияние на зрение

В составе рыбы есть источник жирных кислот омега-3, который улучшает зрение и общее состояние глаз.

Влияние на обмен веществ

Жирные кислоты омега-3 положительно влияют не только на зрение человека, но и ускоряют обмен веществ, как в состоянии покоя, так и при физических нагрузках.

Влияние на уровень холестерина

Употребление рыбы снижает уровень “плохого” холестерина в крови и предотвращает развитие атеросклероза.

Рыба – источник питательных веществ, которые помогают снизить давление, улучшают обмен веществ, предотвращают развитие аутоиммунных заболеваний и облегчают хронические воспаление суставов.

Полезно знать!

Карп, сом, скумбрия и все лососевые относятся к жирным рыбам. Они полезны для головного и спинного мозга и здоровья кожи. Употребление этих рыб нормализует нервную систему и уровень сахара в крови.

Морской окунь, лещ, радужная форель, камбала, плотвы относятся к рыбам средней жирности. Их употребляют для нормализации холестерина, укрепления сосудов и для повышения иммунитета. Рекомендуют и есть данные виды рыб, людям, имеющим проблемы с ЖКТ.

Судак, щука, треска, хек, минтай относятся к тощим рыбам. Их употребляют для борьбы с бактериальными инфекциями и как средство для профилактики гриппа. Данные рыбы полезны для щитовидной железы, кожи и пищеварительной системы.

Не забывайте о том, что рыбу можно приготовить разными способами и полностью насладиться ее вкусом и пользой!