Все о здоровом питании

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ — СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ

kontrastnyj_dush

Контрастный душ – это также один из способов ускорения метаболизма. Что нам даёт контрастный душ, как проводить эту процедуру и какие есть противопоказания?

Контрастный душ:

  1. Способствует укреплению иммунитета.
  2. Улучшает кровообращение, помогая снабжению клеток кислородом.
  3. Тренирует сосуды и капилляры, является отличной профилактикой варикозного расширения вен.
  4. Подтягивает кожу и помогает избавиться от целлюлита.
  5. Ускоряет обмен веществ.
  6. Улучшает терморегуляцию организма и мы легче переносим температурные перепады.
  7. Дарит заряд бодрости на весь день, а также является настоящим антидепрессантом!
  8. Тренирует дисциплину и выдержку!

Вот сколько плюсов от этой бесплатной и простой процедуры!

Однако с бухты-барахты начинать ледяные обливания нельзя, так как можно заболеть! Противопоказание только одно: важно быть абсолютно здоровым! И даже при первых признаках простуды контрастные обливания следует прервать. Ну что, начнём разбираться с незатейливыми правилами процедуры?

  • Привыкать к контрастным перепадам нужно постепенно. Первые дни просто начните в конце принятия душа обливаться комфортной прохладной водой.
  • Теперь начинаем создавать плавный контраст — переходим со слегка горячей до прохладной, все больше, раз от раза, увеличивая контраст температур.
  • Когда температура холодной воды (ещё не ледяной) станет откровенно неприятной, ВАЖНО! Сразу переходить на уже ледяной контраст, иначе вместо оздоровления можно заработать простуду.

Правила приёма контрастного душа:

  1. Сначала принимаем обычный тёплый душ — столько, сколько нужно.
  2. Теперь начинаем постепенно увеличивать температуру воды до горячей — настолько горячей, насколько можете терпеть. Обливаем каждый участок тела круговыми движениями по часовой стрелке.
  3. Когда терпеть горячую воду станет уже невозможно, набираем в лёгкие воздуха, включаем широкую улыбку и резко переводим кран на ледяную воду. Начинаем с 5-10 секунд, со временем увеличивая время (до 30-40 секунд, но не переохлаждайтесь). Также, когда уже привыкнете (а это обязательно произойдёт!), ледяные обливания тоже делайте круговыми движениями по часовой стрелке, уделяя внимание каждому участку тела.
  4. Снова резко переводим кран на горячую воду, обливая всё тело. Так делаем 3 подходя, заканчивая только(!) ледяной водой.

Схема выглядит так:

  • Тёплый душ (сколько нужно).
  • Горячий душ (20-60 сек).
  • Ледяной душ (20-60 сек).
  • Горячий душ (20-60 сек).
  • Ледяной душ (20-60 сек).
  • Горячий душ (20-60 сек).
  • Ледяной душ (20-60 сек).
  • Завершаем процедуру и растираемся полотенцем.

Поверьте, это не просто приятно! На эту процедуру настолько «подсаживаешься», что потом уже ни дня не можешь прожить без этих фантастических ощущений! Заряд бодрости утром и приятное расслабление и придание сил после тяжёлого дня…

После принятия контрастного душа не только чувствуешь себя, но и выглядишь более подтянутым, стройным и «подсушенным»! Проверяйте, на здоровье!

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно