Все о здоровом питании

КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС ЗА НОВОГОДНИМ СТОЛОМ

kak_ne_nabrat_ves_za_novogodnim_stolom

Как пережить новогодний сочельник, новогоднюю ночь и несколько последующих праздничных дней, чтобы минимизировать влияние еды и алкоголя на здоровье, самочувствие и фигуру? Вот несколько экспресс – рекомендаций.

  1. 31 декабря устройте себе максимальный фруктово-овощной детокс. Добавьте к этому нежирные кисломолочные продукты, если хотите. Да и вообще, старайтесь перекусывать чем-то свежим. Скоро Вас ждет праздничный ужин, так что не перегружайте организм заранее. А праздничное настроение можно обеспечить красиво нарезанным и выложенным фруктовым салатом с йогуртом на завтрак, потрясающим зеленым смузи из пары пучков зелени, мандарина и груши, греческим или другим салатиком.
  2. Пейте много воды! Как в преддверии праздника, так и ночью.
  3. Если готовите традиционные майонезные салаты, постарайтесь заменить майонез на соус из густого йогурта, горчицы и лимонного сока.
  4. Не накидывайтесь на все блюда, как в голодный год! Выбирайте то, что больше всего хочется попробовать и только по ложечке/ порции. Кушайте медленно, подкладывайте только в том случае, если чувствуете, что вашему желудку будет после этого хорошо и легко.
  5. От чего точно можно отказаться ночью, так это от горячих основных блюд. Тем более, если это тяжелая и жирная пища. Лучше ограничиться легкими закусками и салатами. А тем, кто знатно оттанцует и нагуляется, положен и небольшой десерт.
  6. 1 января, в первую очередь, вспоминаем про воду, фрукты, овощи и небольшие порции. Конечно, будут и вчерашние закуски, и горячее, и конфеты! Всё можно! Расслабьтесь! Но не увлекайтесь — старайтесь соблюдать принцип 80/20. Пусть 80% тарелки занимают свежие лёгкие закуски и гарниры из овощей, а 20% уже можно оставить для майонезных и других калорийных блюд.
  7. Выбирайте активный отдых! Танцуйте, идите в гости пешком, выберитесь на каток, покатайтесь с ледяных горок (на них еще взобраться нужно!), сходите в аквапарк или батутный центр — отличная растряска организма.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно