Какие продукты кушать весной, чтобы избежать авитаминоза?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Авитаминоз – это болезнь, которая появляется из-за недостатка витаминов в организме из-за неполноценного питания. Чаще всего он возникает в холодное время года, потому что овощей и фруктов в магазине меньше (или же они дороже, так как не сезон), малое количество солнца (а благодаря нему вырабатывается в нашем организме витамин D). Поэтому необходимо восполнять недостающее в нашем организме следующими продуктами.

• Молочные продукты. Да, именно в них находится большое количество витаминов и полезных микроэлементов, которые крайне необходимы нашему организму. При том большую пользу из всех приносит творог, так как в его состав входит более 8 групп витаминов и более десятка микроэлементов.
• Куриные яйца. Как уже упоминалось ранее, зимой происходит недостаток витамина D. И вот он как раз-таки присутствует в составе яичных желтков (при том суточная норма). Употребляя регулярно яйца вы укрепите иммунитет и щитовидную железу, наладится функционирование сердечно-сосудистой системы.
• Цитрусовые (апельсины, грейпфруты). Эти продукты богаты витаминами A и C. Из-за большого содержания воды, они предотвращают обезвоживание организма. А ваша кожа станет более упругой, гладкой и приобретёт красивый и естественный цвет.
• Орехи. О пользе орехов можно говорить много, но в них большое количество витаминов A и E, которые очень необходимы нашему организму. Они благоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт, а также на сердечно-сосудистую систему. Укрепляют ногти и волосы, что очень необходимо, чтобы не было авитаминоза.
• Имбирь. Он содержит гингерол, благодаря которому на организм оказывается противовоспалительное воздействие. Необходимо добавлять имбирь как ингредиент в различные блюда, и тогда ваш иммунитет будет укреплён

Это один из основных продуктов, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы избежать авитаминоза. Будьте здоровы, питайтесь правильно и вкусно!

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com