Хурма. Польза, состав, мнения врачей.

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

По составу хурма является самой богатой среди всех фруктов. С помощью хурмы пополняются запасы витаминов А, В, В1, В2, С.

Помимо большого запаса витаминов там же находятся и такие микроэлементы, как йод, железо, кальций, калий, фосфор, марганец и магний.

Хурма в целом полезна для человека в профилактике авитаминоза, при цинге. А наличие йода занимается восполнением его дефицита в организме, тем самым снижая риск заболеваний щитовидной железы.

Так как в этой ягоде низкая концентрация кислот, то это положительно влияет на работу желудочно кишечного тракта (ЖКТ) при болезнях, напрямую связанных с гастритом, язвах, и при различных болезнях почек.

Данная ягода особенно полезна при заболеваниях сердца и сосудов. Благодаря ей снижается риск атеросклероза, а мочегонный эффект поможет снять отёки, которые возникают из-за плохой и недостаточной работе сердца.

Хурма влияет положительно на организм, а именно на:

1) Запор. Хурма нормализует кишечник;

2) Сердечно-сосудистая система. Питает сердце важными микроэлементами (следует употреблять больше хурмы при повышенном АД (артериальном давлении) и для профилактики атеросклероза;

3) Похудение. Хурма вызывает чувство сытости и сохранят его на длительное время. Так же от наличия сладкого вкуса в ягоде снижается тяга к сладкому;

4) Иммунитет. Заключается польза в противовоспалительных процессах.

Не стоит забывать, что помимо положительных эффектов, хурма может иметь и негативные последствия, такие как сахарный диабет, поэтому переедать её не стоит.

Диетологи положительно говорят о пользах хурмы.

К примеру, по словам диетолога Анжелики Дюваль хурму будет достаточно употреблять 2-3 раза в неделю, при этом её можно однократно заморозить и она сохраняет свои свойства. Актуально это в её не сезон ( поздняя весна, лето, и осень, когда найти её достаточно проблематично). Хурма рекомендована тем людям, у которых есть анемия и проблемы с сердечно-сосудистой.

А диетолог Наталья Прохорова считает, что можно съедать по 1 хурме в день, но так как она слишком сладкая, то не рекомендует употреблять её диабетикам.

Диетолог Алексей Романов ратует за поедание хурмы в сезон 1-2 раза в неделю, потому что при холодной и пасмурной погоде организм получает меньше витаминов и питательных веществ, чем в другие сезоны. Желательно есть сладкую и не вяжущий плод, который будет причтен на вкус.