Все о здоровом питании

Грейпфрут. Польза и состав

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Грейпфрут тропический фрукт с горько-сладким вкусом и небольшой кислинкой. Грейпфрут является гибридом двух цитрусовых: помело и апельсина. Какими же микроэлементами богат грейпфрут и способствует ли он похудению?

Состав грейпфрута

Оказывается, что грейпфрут появился на острове Барбадос. Тогда из-за необычного вкуса и яркого цвета его назвали «райским цитрусом». В составе мякоти грейпфрута много витаминов: А, В1, В2, В9, РР, С, D, минералов: калия, магния, кальция, фосфора, натрия, йода, железа, кобальта, меди, цинка, фтора, а также клетчатки и антиоксидантов.
У грейпфрута очень низкая калорийность в 100 г мякоти всего 29-35 ккал.

Польза грейпфрута

Врачи чаще всего выделяю 10 достоинств грейпфрута:

1. Содержание ценных и полезных веществ
Мы уже говорили о том, сколько полезных витаминов содержится в этом фрукте. Такой богатый состав минералов укрепляет человеческий организм, а также оказывает положительный эффект на сердечно-сосудистую систему человека.

2. Укрепление иммунитета
По словам профессора ФМБА России, врача персонифицированной медицины, диетолога Маргариты Королевой, употребление грейпфрута полезно для иммунной системы. Ведь в этом фрукте содержится витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами и борется с вирусами.
Витамин А, который также присутствует в грейпфруте, заставляет вырабатывать нашу иммунную систему так называемые клетки-киллеры, которые убивают микробы.

3. Помогает при похудении
Диетологи действительно рекомендуют грейпфрут в качестве помощника при похудении.
«Грейпфруты содержат большое количество жидкости, пищевых волокон, антиоксидантов, витаминов и микроэлементов и могут быть частью оптимального рациона питания при похудении», сообщила главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.
Так, если употреблять грейпфрут регулярно, то можно похудеть примерно на 1,6 кг за 3 месяца.

4. Предотвращение сахарного диабета 2 типа
Зарубежные врачи уверяют, что грейпфрут способен повышать чувствительность периферических тканей к инсулину. За счет этого уровень глюкозы (сахара) в крови человека уменьшается.

5. Улучшение здоровья сердца и сосудов
Полезно употреблять грейпфрут людям с повышенным артериальным давлением. Показано, что сок грейпфрута может быть профилактикой при аритмии сердца. А также фрукт необходимо употреблять при риске ишемической болезни сердца и инфаркте миокарда.

6. Антиоксидантный эффект
Благодаря витаминам С, А и ликопину (вещество которое эффективно в профилактике рака) и флавонаиду (вещество снижающие риск развития ишемического инсульта), грейпфрут повышает состояние здоровья человека.

7. Профилактика мочекаменной болезни
Доктора сообщают, что лимонная кислота, которая содержится в грейпфруте, является дополнительным помощником в борьбе с мочекаменной болезнью.

8. Насыщение организма водой
В некоторых жарких странах фрукт едят, чтобы утолить жажду, ведь он на 88% состоит из воды.

9. Профилактика инсульта
Ученые установили, что при регулярном употреблении грейпфрута снижается риск развития ишемического или геморрагического инсульта на 19%.

10. Противораковое средство
Доказано, что у мужчин грейпфрут снижает развития рака предстательной железы, а у женщин рака груди.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно