Чем полезен грейпфрут

Дата обновления статьи 28.08.2023 г.

Грейпфрут – это природный гибрид апельсина и помело. Это невероятно вкусный фрукт. Но только этим свойства грейпфрута не ограничиваются. Грейпфрут – это богатейший источник витаминов, самая настоящая «витаминная бомба».

В грейпфруте вы сможете найти витамин А, витамины группы В (В1, В2, В5, В6), витамины С, Е и РР, а также калий, кальций, магний, натрий и фосфор.

На первый взгляд в пользе данного фрукта нет никаких сомнений. Но стоит сказать, что совсем недавно, летом 2020 года, СМИ пестрели заголовками об опасности грейпфрута, будто бы он приводит к раку груди! Но не все так однозначно. Поэтому давайте разбираться в этом фрукте, а также почитаем, что говорят о нем врачи и диетологи.

ПОЛЬЗА ГРЕЙПФРУТА

ГРЕЙПФРУТ УКРЕПЛЯЕТ ИММУНИТЕТ. Регулярное прием грейпфрута в пищу способствует качественному укреплению иммунитета. Витамин С, содержащийся в этом фрукте, защищает клетки организма от бактерий и вирусных агентов, уменьшает риск инфекционно-воспалительных заболеваний.

УЛУЧШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА. Американские исследователи пришли к выводу, что грейпфрут снижает общий уровень холестерина, а также положительной влияет на артериальное давление и может применять (безусловно, вместе с медицинскими препаратами) в целях профилактики гипертонической болезни. К тому же употребление грейпфрута снижает риск инсульта на 19%!

НАСЫЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ВОДОЙ. В составе грейпфрута содержится 88% воды. Этот фрукт прекрасно справляется с насыщением организма дополнительной влагой, что невероятно важно в условиях жаркого климата или серьезных физических нагрузов.

ПРОФИЛАКТИКА МОЧЕКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ. Лимонная кислота, содержащаяся в грейпфруте, взаимодействует с кальцием и выводит его из организма, предупреждая образование камней.

АНТИОКСИДАНТНЫЙ ЭФФЕКТ. Диетолог Светлана Зайцева отмечает, что грейпфрут содержит ряд фитохимических веществ, несколько из них признаны геропротекторами, веществами, замедляющими старение. Ценные вещества в грейпфруте замедляют процесс естественной гибели клеток, а также обладают противовирусным, антибактериальным, противовоспалительным действиями.

ГРЕЙПФРУТ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ. Грейпфрут входит в состав диет, которые направлены на поддержание или снижение массы тела. В эти диеты он включен из-за большого объема клетчатки в плодах, которая вызывает чувство сытости, и благодаря витамину С, который улучшает обмен веществ в организме. Но стоит отметить, злоупотреблять грейпфрутом для похудения не стоит! Максимальная доза – 250-300 грамм 2-3 раза в неделю, считает диетолог Антонина Стародубова.

ВРЕД И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Ученые из Южной Калифорнии провели анализ здоровья около 50 тысяч женщин и пришли к шокирующему выводу – у женщин, которые употребляли грейпфрут каждый день (хотя бы одну четверть фрукта), риск рака молочной железы повышался на 33%!

НО! Следует отметить, что в исследовании не были учтены другие факторы, которые могли исказить его результаты. Поэтому онкогенность грейпфрута – это еще открытый вопрос, но соблюдать осторожность все же стоит.

Также не стоит есть грейпфрут при заболеваниях ЖКТ: язвенная болезнь, хронический гастрит, гепатит, панкреатит, цистит.

К тому же грейпфрут может вызвать аллергические реакции. Поэтому людям, склонным к аллергиям, данный фрукт следует включать в свой рацион постепенно.

Ну и не стоит есть грейпфрут сразу же после чистки зубов, так как его концентрированный сок может запросто повредить зубную эмаль.

И последняя, самая однозначная, рекомендация — употребление грейпфрута противопоказано при приеме следующих препаратов: антибиотики, антидепрессанты, противоопухолевые, антигистаминные, противогрибковые, противовирусные, антиаритмические, гормональные.