Что нельзя есть спортсменам?

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Рацион спортсменов, безусловно, имеет главное значение в достижении высоких результатов, при этом сохраняя здоровье и выносливость. Из литературных источников можно выделить основные функции питания спортсменов.

• Обеспечение оптимального количества энергии, равное ее расходованию при физических нагрузках.
• Корректировка массы тела спортсмена и развитие мышечной массы.
• Оптимизация водно-солевого баланса и терморегуляция тела.

Доказано, что сбалансированное питание, ускоряет адаптацию к большим нагрузкам во время соревнований. Есть ряд продуктов, которые тормозят восстановительные функции организма, которые так важны для спортсменов.

Сладкая газировка

Из-за большого количества сахара, такие напитки ведут к быстрому набору веса. Большое количество химических добавок в составе газировок неблагоприятно влияет на работу организма в целом. Обычно газированные напитки содержат большое количество кофеина, что приводит к чрезмерной нагрузки на сердце и сосуды.

Алкоголь

Категорически недопустимо употребление алкоголя в рацион спортсмена. Прием алкоголя запрещен по моральным принципам спортсмена и гигиеническим правилам. Кроме того, алкоголь провоцирует повреждение центральной нервной системы, в результате снижается координация и выносливость, ухудшается сон.

Фаст-фуд, чипсы, снеки, сухарики

Все эти продукты ведут к стремительному набору веса. Наличие в таких продуктах полезных веществ очень мало, а иногда и вовсе отсутствуют, а количество пищевых добавок и усилителей вкуса очень велико и пагубно влияют на работу организма. Наличие большого количества жира приводит к нарушению работы почек и сосудов.