Что можно смело есть после 6

Статья обновлена 02 сентября 2023 года.

Не есть после 6 часов вечера уже очень сильно укоренилось в головах людей. Конечно, отчасти это было навязано звездами шоу-бизнеса, но и такая диета не лишена смысла. Стоит помнить, что, безусловно, есть после 6 можно, но только определенные продукты. Ведь если ложиться спать на голодный желудок, то можно заработать язву или замедлить метаболизм своего организма.

Польза

Улучшение сна. Ввиду того, что человек отказывается от употребления тяжелой пищи, и организму не нужно дополнительное время на переваривание и усвоение еды. Таким образом, организм сразу запускает процессы отдыха и восстановления.

Меньше стресса. Голод порождает стресс и агрессию, поэтому человек, который насытился полезными углеводами, будет менее подвержен эмоциональным качелям.

Что есть после 6

Прежде чем переходить к продуктам, которые можно употреблять после 6, нужно определиться с вашим графиком на целый день. Ведь именно правильно выстроенный рацион питания является ключом к успешному похудению.

Самым плотным приемом пищи должен быть ваш завтрак, чтобы зарядить энергией на целый день. Такой завтрак может включать жиры, углеводы и злаки.

На обед можно съесть нежирный суп или кусок мяса, или рыбы с полезным гарниром. Особенно полезным будет употребить овощи или крупы.

Не стоит забывать и про перекус, который должен быть небольшим и помогать вам не голодать до ужина. Такой перекус может состоять из нежирного творога, киселя или фруктов.

Сам ужин может состоять из кефира или йогурта; салата из овощей с небольшим кусочком нежирного мяса.

Ни в коем случае нельзя употреблять: простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.

Сам режим питания является пятиразовым, раздробленным на малые порции размером с кулак.

В период такой диеты рекомендуется употреблять большое количество воды, не менее полутора литров.

Нужно кушать медленно, чтобы отучить себя от переедания.

Продукты, которые можно есть после 6

• Мясо. Куриная грудка, индейка или кролик. Такое мясо содержит много белка и легко усваивается. Также повышает иммунитет и стимулирует рост организма. Содержит мало жира и углеводов, при этом богато на кальций, магний и железо.
• Рыба. Снижает количество холестерина в крови, а также укрепляет сосуды и сердечную мышцу. Более того, нормализует жировой обмен и улучшает качество крови.
• Морепродукты. Кальмары, креветки и мидии. Они помогают поддерживать нервную систему, справляться со стрессом и депрессией. Оказывают противовоспалительное действие и защищают от инфарктов и инсультов.
• Творог. Содержит рекордное количество белка – 18%. Также имеет в своем составе витамины А, Е, D, В1, В2, В6, В12 и РР. Кроме того, укрепляет кости и зубы и ускоряет обмен веществ.
• Куриное яйцо. Богато белками, а также легко усваивается и переносится. Является важнейшим источником холина, влияющего на правильное функционирование клеток мозга.
• Овощи. Огурцы, болгарский перец, баклажан, лук. В общем, почти все овощи кроме картофеля, который слишком богат на углеводы. Все эти овощи укрепляют стенки сосудов, улучшает пищеварение и повышают тонус организма.
• Фрукты. Яблоки, бананы или киви. Они могут, как укрепить кости человека, так и уменьшить количество холестерина в организме человека. Кроме того, они помогут вам восполнить недостаток энергии.

  Грибы, желательно вареные. Они содержат много белков и минеральных солей. Также грибы содержат вещества, противодействующие раку.

Мнение диетолога

«Когда вы лишаете свой организм минералов, витаминов и питательных веществ, получаемых из пищи, на такой длительный срок, это ведет к запуску накопительной функции. Таким образом, все полученные калории за день ваш организм будет хранить и, соответственно, сохранять ваш вес, а не снижать его». – Анна Ивашкевич подчеркнула, что не есть после 6 вечера не равно голодать.

Итог

После 6 вечера можно спокойно есть и не оставаться при этом голодным. Однако надо помнить о том, что мы едим и в каких количествах!