Еда против вирусов

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

В это сложное время всем больше всего хочется иметь крепкий иммунитет, но при этом не хочется постоянно есть кучу таблеток. А знали ли вы, что ваша желание вполне реально, вы можете укрепить здоровье, не прибегая к медикаментам. Для этого вам нужно просто пересмотреть свой рацион в пользу продуктов, которые оказывают положительное воздействие на вашу иммунную систему. Так что же это за продукты?

Продукты, которые упоминаются в данной статье были названы врача “поликлиники №1” управделами президента Верой Шарошкиной. Стоит помнить, что эти продукты не могут побороть вирус, но могут помочь нашему организму защищаться от простудных и других вирусных инфекций.

Витамин С

Этот витамин является, пожалуй, основой укрепления иммунитета. Поэтому в период, когда бушуют простудные заболевания ученые рекомендуют потреблять его в умеренно большом количестве. Вот список продуктов с наибольшим его содержанием:

• Шиповник
• Облепиха
• Квашеная капуста (не маринованная)
• Сладкий красный перец
• Цветная капуста и брокколи
• Цитрусовые
• Киви

Цинк

Если про витамин С знают почти все, то про этот элемент часто забывают, а он играет немаловажную роль в формировании устойчивой защиты от вирусов. Его вы можете найти в таких продуктах как:

• Свекла
• Мясо
• Морепродукты
• Сыр

Лизин

Для борьбы с вирусами нашему организму нужны протеины, которые состоят из аминокислот. Но не все из них вырабатываются в нашем теле, поэтому нужно потреблять их в увеличенном количестве, чтобы восполнять дефицит в сезон простудных инфекций. Вот где вы можете найти данную аминокислоту:

• Молочные и кисломолочные продукты
• Яйца
• Мясо кролика
• Рыба жирных сортов
• Говядина, телятина, баранина

Кушайте вкусно и с пользой для здоровья!