Что есть для красивых волос

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Очаровательная девушка из очередной рекламы чудо — шампуня призывно развевает по ветру свои роскошные волосы, обещая, что и у нас будут такие же, если мы будем пользоваться рекламируемым продуктом. Однако, всё намного сложнее, и красота волос не зависит только лишь от качества шампуня или других средств по уходу за волосами. Наличие хронических заболеваний, гормональных нарушений, недостаточно сбалансированное питание – всё это обязательно скажется на состоянии ваших волос. В этой статье мы разберём, что необходимо употреблять в пищу для поддержания их здоровья и красоты.

Что такое волосы?

Волосы – это сформированный в виде нитей белок кератин волосяных фолликулов. Волосяной фолликул это мешочек, в котором находится луковица волоса или волосяной корень. Сам волос имеет трёхслойное строение – наружный, защитный слой – кутикула, средний – кортекс, придающий прочность и содержащий в себе мелатонин, определяющий цвет, внутренний – так называемое мозговое вещество, состоящее из мягких клеток кератина.

Полезные для здоровья волос продукты

Для красоты ваших волос необходимо, чтобы питание было сбалансировано по содержанию белков, полезных жиров и углеводов.

Рыба

Всем известно, что рыба, особенно красных сортов, богата по содержанию ненасыщенными жирами, а также витаминами группы В, А и Е, которые благотворно сказываются на состоянии волос, обеспечивая здоровый блеск и силу.

Мясо

Поскольку волос это по своей сути белковое соединение, достаточное количество белка обязательно должно поступать в организм с пищей.– основной источник белка, вместе с тем рекомендуем вам отдавать предпочтение нежирным, диетическим сортам, например, курица, индейка, телятина.

Овощи

Любой разговор о полезном питании не обойдётся без упоминания овощей. Действительно, овощи богаты клетчаткой и витаминами. Особенно зелёные овощи, например шпинат, брокколи, богаты витаминами С и Е, которые оказывают выраженное антиоксидантное действие и помогают сохранить молодость кожи.

Орехи

Орехи являются одним из основных источников полезных жирных кислот, которые необходимы для здорового блеска волос.

Семена льна

Этот продукт полезен при многих состояниях. Слизь, которая образуется при заваривании семян льна, защищает пищеварительный тракт от раздражающего воздействия, клетчатка, входящая в состав, нормализует работу кишечника. Также семена льна богаты витаминами группы В, омега -3 ненасыщенными кислотами, которые положительно влияют на состояние волос, а именно дают им силу, блеск и гибкость.

Злаки

Включая продукты со злаками в свой рацион, вы обеспечиваете себя необходимыми для роста волос и их крепости витаминами группы В. Есть исследования, доказывающие, что витамин В6, которого больше всего содержится в неочищенном зерне, способен предотвращать образование перхоти.

А что есть вредно?

Старайтесь избегать продуктов, содержащих большое количество сахара, они препятствуют усвоению белка, а также не злоупотребляйте алкоголем, он сильно обезвоживает организм, волосы отреагирует на это потерей блеска и ломкостью. Кофе также может отрицательно повлиять на состояние волос, поскольку снижает усвоение некоторых важных витаминов и минералов.

Питайтесь правильно, оставайтесь красивыми и будьте здоровы!