Почему диеты не помогают похудеть

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

Диетологи считают, что любая диета (при условии, что она разработана специалистом) поможет похудеть.
Но следуя выбранному режиму питания, важно соблюдать определенные правила. В другом случае, диета будет стоять на месте.

В каких же случаях не работает диета?

Калорийность диеты не соответствует норме

При максимальном снижении калорийности Вы, конечно же, стремительно сбросите вес,но это чревато набором веса в дальнейшем,поскольку в рационе почти нет калорий. Кроме того, обмен веществ будет нарушен и наблюдается упадок сил.

Нельзя выбирать «голодные диеты», если думаете, что не выдержите голодовку,потом Ваш вес с каждой последующей съеденной булочкой вернётся обратно.

Нарушение режима питания

Зачастую диеты подразумевают собой соблюдение строгого режима питания, диетологи в таких диетах обычно точно прописывают время приёма пищи, количество блюд, которые надо есть.

Если Вы думаете, что заменив один продукт на другой ничего страшного не случится, то это не так.
В этом случае Вы рискуете потерять веру в себя и не добьётесь желаемого результата.

Дисбаланс в белках, жирах и углеводах

Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом,он разработает соответствующий рацион исходя из предпочтений в еде, начального веса, состояния здоровья.

Чтобы организм был здоровым, меню должно быть построено так, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов составляло 30:20:50. Но не думайте, что можно есть шоколад в огромном количестве, здесь речь идёт о сложных углеводах.

Неподходящие продукты

Правильные диеты подразумевают собой только свежие, качественные продукты. Овощи и фрукты -основная часть рациона. Нет необходимости заменять натуральные продукты на консервированные или замороженные полуфабрикаты, поскольку в этом случае калорийность возрастет в разы.

Если Вы садитесь на диету, то продукты должны быть свежими и высокого качества, забудьте о замороженных полуфабрикатах и консервах,  они не принесут Вам никакой пользы.

Большие интервалы между приемами пищи

Если Вы едите реже чем раз в 3 ч, произойдет замедление обменных процессов в организме и в результате процесс похудения затянется на более длительный период времени.

Оптимальный вариант 3-4 ч. между приемами пищи. Добавьте к этому ещё умеренные физические нагрузки для достижения наилучшего результата.

Нерегулярная физическая активность

Как отмечалось ранее, наряду с правильным питанием занятия спортом необходимы для поддержания тела в тонусе.

Если Вы просто будете ограничивать себя в калориях, то организм не сможет должным образом расходовать эти «запасы», поэтому физическая активность настолько важна.

Стрессы

Желаемого результата достичь не удастся,если сейчас Вас что-то беспокоит.

Кроме того, стресс всегда влечет за собой вредные перекусы.
Поэтому для начала необходимо устранить причину стресса, а потом уже садиться на диету.

Прием лекарственных препаратов

Употребление некоторых лекарств также не позволяет бороться с лишним весом так,как хотелось бы. К их числу относятся: антигистаминные, оральные контрацептивы и антидепрессанты. Для решения проблемы проконсультируйтесь с врачом.

Мнения американских экспертов:

Диетолог Рейчел, считает, что если большинству диеты не помогают, почему мы обвиняем в этом людей, а не сам подход?»

Джона Суэлмон, диетолог компании Soolman Nutrition: «Диета — чёрно-белый подход, всё или ничего. В такой парадигме если не делаешь «всего», единственная альтернатива — не делать ничего».

Лорен  Энтон, диетолог компании Arrive Nutrition: «Вес не проблема: худеть или нет — решать телу, а не клиенту и тем более не мне».

Подведем итоги:

Таким образом,мы рассмотрели ряд причин, по которым диеты бесполезны.
Обобщив вышеизложенное можно сделать вывод о том, что для достижения оптимального результата необходимо соблюдать баланс белков,жиров и углеводов, временной промежуток между приёмами пищи, вести активный образ жизни,а также избегать стрессов.

Первоисточник данной статьи опубликован на нашем Яндекс Дзен канале Здоровое питание.