Все о здоровом питании

Бразильский орех

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Экзотический орех, содержащий огромное количество микро- и макроэлементов. Содержит селен, магний, медь, фосфор, витамин В1, белки и полезные жиры.

Впервые был открыт индейцами, которых привлекал приятный вкус, орех казался им чем-то невероятным из-за сытости.

Обладает земляным вкусом в сочетании с пресной ноткой. Так же напоминают кедровые орехи.

Для нормы достаточно съесть всего лишь 1-2 ядра ореха в сутки. Калорийность бразильского ореха 703 килокалория на 100 граммов.

Польза бразильского ореха:

  • Антиоксидантная защита;
  • Укрепление иммунитета;
  • Улучшает работу сердца и сосудов;
  • Способствует отделению лишней желчи;
  • Обновление костных тканей;
  • Помогает лучше усваивать организму кислород;
  • Улучшает работу мозга;
  • Содержание белков важно для «строительства» новых клеток и тканей;
  • Жиры ореха обладает защитными функциями для организма;
  • Повышает работоспособность;
  • Улучшает память;
  • Нормализует гормональный фон;
  • Очищает кишечник от шлаков;
  • Ускоряет процессы метаболизма в организме.

Применение бразильского ореха рекомендовано при: анемии, бессоннице, нервной напряжении, усталости, больших физических нагрузках, сниженном иммунитете, нарушениях памяти, депрессии.

Противопоказания к употреблению:

  • Осторожно с аллергией;
  • Не советуются употреблять детям и беременным, так как может спровоцировать астму;
  • Кожура плода содержит токсичное вещество, которое отрицательно влияет на печень.

«Бразильский орех — источник жирных кислот Омега 6 и 3, селена и магния. Идеальное сочетание для людей, ведущих активный образ жизни.
Большое содержание этих питательных веществ и витаминов помогает быстрее выводить из организма токсины, ускоряет метаболизм, повышает выносливость и восприимчивость к нагрузкам, а также способствует восстановлению после них.
Помимо этого, клетчатка, которая содержится в орехах, улучшает обмен веществ и пищеварение. Употребляя небольшое количество орехов вместе с другими полезными продуктами, вы почувствуете насыщение, сократив привычный размер порции, что так же благоприятно влияет на процесс похудения.
Но важно понимать, что в 100г содержится около 700 ккал и большое количество микроэлементов, поэтому рекомендуется употреблять не больше 2-х орехов в день», — рассказывает фитнес-тренер, консультант по питанию Шигонцева Тома.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно