Все о здоровом питании

Рецепты полезных блюд с мёдом

med_soty

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Мёд — не сахар. Он обладает богатым набором витаминов и минералов, лечит от многих заболеваний (например, он очень популярен при простуде), не портит зубы, заживляет раны. Блюдам он придаёт особый приятный вкус и запах. Вот что можно приготовить с мёдом, не тратя много времени и усилий.

Батончики гранола

Не всегда современному человеку удаётся полноценно поесть в течение дня, поэтому иногда необходимо носить с собой что-нибудь для быстрого перекуса. Батончики с геркулесом или мюсли очень удобные в этом плане. Они заряжают энергией, обеспечивают чувство сытости длительное время.

Чтобы не переплачивать значительную сумму в фитнес-барах и магазинах, лучше выделить на это немного своего времени и приготовить их самостоятельно. Батончики, приготовленные дома, получаются ничуть не хуже ни по вкусу, ни по качеству. Эти батончики лучше не класть в духовку, потому что при нагревании мёд потеряет многие свои полезные свойства.

Ещё один плюс- рецепт можно смоделировать самостоятельно в зависимости от ваших вкусовых пристрастий. В батончике могут быть абсолютно любые орехи и сухофрукты.

Например, вот такой рецепт. На 200 г геркулеса или овсяных хлопьев берём 50 г изюма, 50 г кураги, 50 г грецких орехов, 50 г мёда, пара столовых ложек растительного масла.

Хорошо промываем сухофрукты. Режем их мелко. Режем мелко грецкие орехи. Минут 15 подсушиваем на сковородке на тихом огне геркулес.

На эту же сковородку сыпем сухофрукты и орехи. Перемешиваем. Добавляем мёд и масло. Опять мешаем.

Берём подходящую ёмкость, выстилаем её дно пергаментной бумагой. Выкладываем массу со сковородки в эту ёмкость. Ставим на полтора часа в холодильник.

После этого затвердевшую массу можно порезать на батончики.

Увлекаться ими не особо стоит, чтобы не набрать лишний вес. Батончики достаточно калорийные.

Тыква с мёдом, запечённая в духовке.

На полкило тыквы- примерно 100 мл мёда. Можно добавить замороженные ягоды с кислинкой, чтобы блюдо не получилось очень сладким. Для этой цели подойдёт смородина, клюква (50-100 г).

Тыкву нужно предварительно помыть, разрезать пополам, выпотрошить- удалить семечки и волокнистую субстанцию. Затем режем на тыкву на меньшие кусочки. Кто-то режет дольками, как арбуз и дыню, кто-то крупными кубиками. В общем, на ваше усмотрение. Кожуру при этом несчищаем.

Мёд нужно нагреть до жидкого состояния, полить им кусочки тыквы, перемешать. Туда же нужно насыпать замороженные ягоды и перемешать ещё раз.

Положить всё это в рукав для запекания и отправить в духовку. При температуре 200 градусов блюдо будет готово приблизительно через 40минут.

После этого вынимаем тыкву из духовки и даём ей ещё постоять минут 15 в рукаве. Только потом можно будет выложить её в удобную для вас посуду и есть.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно