5 причин отказаться от алкоголя прямо сейчас

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Взгляды на алкоголь слишком не однозначны: одни категорично стремятся исключить его из своей жизни, другие говорят о том, что периодическое потребление в малых дозах не влияет на организм негативно, а то и вовсе полезно. Но, как показывает практика, риски для здоровья даже умеренного употребления алкоголя в большинстве своем недооцениваются.

Вот несколько причин, почему вам стоит отказаться от алкогольных напитков, если вы заботитесь о своем организме:

1. Быстро всасывается, медленно разлагается
Алкоголь быстро и почти полностью усваивается организмом. Полный желудок замедляет всасывание, тогда как сахар, углекислота и тепло ускоряют его. Максимальная концентрация алкоголя в крови достигается уже через 1-2 часа. В первую очередь отравляющие вещества проникают в мышцы, мозг и перечь. А вот в жировую ткань практически нет. Это объясняет, почему женщины переносят алкоголь хуже, чем мужчины. Помимо обычно более низкой массы тела, у женщин в среднем больше жировой ткани и, следовательно, более низкий процент тела, по которому распределяется алкоголь.

2. Безопасной дозы не существует
Неважно, предпочитаете ли вы бокал виски вечером после работы или пару бутылок пива с друзьями по пятницам, риски все равно велики. Список хорошо известных опасностей чрезмерного употребления алкоголя длинный: острое отравление алкоголем, алкогольная зависимость, ожирение печени и цирроз печени, повышенный риск высокого кровяного давления, инсульт, сердечные аритмии, болезни сердечной мышцы и пр. Не существует общего предела, ниже которого алкоголь считается безвредным для здоровья.

В Европейском бюро Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заверяют: «Даже если здоровые взрослые от 21 года и старше не потребляют более 24 г (мужчины) или 12 г (женщины) алкоголя в день, эти цифры только минимизируют риски, но не исключают их».

3. К алкоголю легко пристраститься
О злоупотреблении алкоголем начинаю говорить, когда очевиден психологический, социальный или физическй ущерб или допускается. Например, вождение в нетрезвом виде, акты насилия под воздействием алкоголя, финансовые или семейные проблемы и другие рискованные модели поведения и их следствие. Но переход к алкогольной зависимости плавный. Вы можете не ощущать, как много алкоголя в вашей жизни и не принимать во внимание контролировать его потребление.

4. От алкоголя толстеют
Один грамм алкоголя обеспечивает 7 ккал (29 кДж), и известно, что энергия алкогольных напитков в основном поступает в дополнение к энергии из твердой пищи. Кроме того, алкоголь стимулирует аппетит и подавляет действие гормонов сытости. Кроме того, во время расщепления спиртосодержащих веществ в организме в то же время подавляется сжигание жира и увеличивается его накопление.

5. Существуют риски развития рака
Еще в конце 1980-х Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицировало алкогольные напитки как один из ведущих факторов риска развития опухолей ротовой полости, гортани, горла, пищевода и печени. С тех пор результаты многих исследований только доказывают это. Токсичный продукт распада алкоголя ацетальдегид в основном повреждает печень и ткани рта и горла, а также пищевод. Алкоголь также ухудшает всасывание фолиевой кислоты и способствует дефициту фолиевой кислоты в организме в целом, что часто связывают с различными типами рака, особенно с раком толстой кишки. Алкоголь также повышает уровень эстрогена у женщин, который может способствовать раку груди. Это также влияет на иммунную систему, а это означает, что раковые клетки чаще не распознаются и не уничтожаются.

Нет такого количества алкоголя, которое можно было бы считать безопасным в плане влияния на организм человека. Поэтому употреблять спиртные напитки даже в умеренных количествах и уж тем более в качестве рекомендаций по питанию, опасно для здоровья.

Удачи!

P. S. По вопросам сотрудничества, предложения и связь с администрацией сайта www.zpitanie.site по электронной почте: zpitane@gmail.com