16 ВЕСОМЫХ АРГУМЕНТОВ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С НАШИМ ОРГАНИЗМОМ ПРИ ОТСУТСТВИИ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ

Увлечение быстрого приготовления едой, замена домашней кухни на приготовленную вне дома пищу и полуфабрикаты и  вскоре сталкиваемся с последствиями столь безрассудных поступков.

Заедая стресс очередной вкусной конфеткой, мы даже не представляем, что творится с нашим обменом веществ, в каком ритме начинают работать органы пищеварения и системы очищения организма. Фильм, пачка чипсов прощай не только стройная талии, а скорее всего, привет ожирение, язва желудка отвратительное состояние кожи, ногтей, волос.

Замена или преобладание в рационе фастфуда — бомба замедленного действия и когда произойдёт ее взрыв, не сможет предсказать ни кто.

При постоянном не правильном питании появляются проблемы:

1. На коже появляются акне, угри и различные воспалительные явления.
2. Волосы становятся тонкими, тусклыми, секутся и выпадают.
3. Происходят различные воспалительные процессы в желудочном и кишечном трактах.
4. Органы, которые участвуют в переработке и утилизаций вредных веществ работают в аварийном режиме на износе своих сил.
5. Возникает дефицит питательных веществ и витаминов, необходимых для корректной работы всего организма.
6. Мы испытываем постоянное чувство усталости, возникает упадок сил. Страдает иммунитет, к нам быстрее цепляются различные вирусы, а начинаем болеть чаще.

ЗАБОЛЕВАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С НЕПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ

Преобладания в нашем рационе рафинированных продуктов, различных полуфабрикатов сомнительного качества. Пищи с различными химическими и вкусовыми добавками. Употребление большого количества жирной и несбалансированной еды. Еда на ходу, переедание или на оборот недоедание, всё перечисленное приводит к различным и вполне конкретным заболеваниям.

На первом месте это ожирение напрямую связанное перееданием и качеством потребляемой пищи. Чаще всего ожирением люди, которые отдают предпочтение нездоровой калорийной еде. Последствия ожирения катастрофичны, при избыточном весе идёт большая нагрузка на все внутренние органы и системы. Во всём мире большое количество людей страдает от избыточного веса и с каждым годом становится всё больше
Сахарный диабет нарушения углеводного обмена. Болезнь провоцируется неправильным питанием и избыточной массой тела

Атеросклероз, болезнь сосудов напрямую зависит от качества питания. Если в рационе преобладают продукты с большим содержанием животных жиров или низкого качества, то на сосудах образовываются бляшки и тромбы, что в свою очередь ведёт к серьёзным и опасным проблемам со здоровьем
Ну и конечно заболевания желудка и кишечника. Всё что мы едим, с начало попадает туда и соответственно первыми принимают огонь на себя органы пищеварительной системы, а далее нас ждет встреча с такими заболеваниями как язва, гастрит и многие нарушения в работе связанных с желудочно — кишечным трактом органов

В ЧЁМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Современный ритм жизни здоровым не назовёшь. Недосып, стрессы и неправильное питание приносят вред нашему организму. Со временем мы начинаем думать, как же привести себя в форму и приходит осознание, что наш образ жизни совсем далёк от идеала, и его надо срочно менять, выбрать более щадящий
Здоровый образ жизни это умеренные физические нагрузки подобранные, индивидуально для каждого. Питаемся сбалансировано, нет места нездоровым продуктам и фастфуду с различным химическим добавкам. Еда обладает всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, имеет идеальное соотношение белков, жиров, углеводов (КБЖУ). Полноценный сон. Итог получаем формулу здорового образа жизни.

КАК СЕБЯ ЗАМОТИВИРОВАТЬ ИЛИ КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ

Правильное здоровое питание:

• Поможет сбросить лишний вес.
• Улучшит внешний вид.
• Наладятся или уйдут вовсе проблемы со здоровьем.

Перейти на правильное питание Вы можете как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Изучайте специализированную литературу. Можно найти фитнес тренера, который составит вам план тренировок и меню.

В популярных соцсетях достаточно хороших и действенных марафонов, где Вас научат, как правильно готовить и выбирать продукты. Есть и платные и бесплатные варианты получения информации по вопросам питания.

Хорошей мотивацией будет любое увлечение по душе, потому что очень часто мы заедаем скуку вкусной, но вредной едой.

16 ВЕСОМЫХ АРГУМЕНТОВ ПЕРЕЙТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Профилактика заболеваний

Профилактика и предупреждение многих заболеваний, можно избежать и предупредить путём правильного и полноценного питания. Если в рационе присутствуют все витамины и микроэлементы, то Вам нестрашны многие острые вирусные заболевания, ваш иммунитет готов с ними бороться.

Стабильное эмоциональное состояние

От питания напрямую зависит состояние нашей нервной системы. Если мы будем зашлаковывать наш организм пищевым мусором, пренебрегать качеством потребляемой воды и пищи. Первым пострадает эмоциональное состояние человека. Люди, питающиеся здоровой пищей эмоционально стабильнее остальных, легче переносят стрессовые ситуации.

Здоровая старость

Здоровое питание сейчас, это вклад в нашу старость. Ряд исследований доказал, что ведя здоровый образ жизни, человека в пожилом возрасте сохраняет активность, его реже мучают изменения связанные с возрастом.

Рождение здоровых детей

Правильный подход к питанию это вклад в здоровье и сохранения детородных функций женщин, а также мужчин Будущие дети рождаются более здоровыми. Беременность протекает легче и без осложнений. Реже звучит диагноз бесплодие.

Достижение целей

Повышенная работоспособность, эффективность в получении образования всё, это побочный эффект здоровой культуры питания.

Красота

Ещё один приятный бонус, это здоровое, красивое и подтянутое тело, имеющее красивый рельеф мышц, обладающее повышенной выносливость и силой.

Отсутствие бессонницы

Человек, который не употребляет в пищу еду быстрого приготовления и приправленную искусственными добавками, а соблюдает правила здорового питания. Получает взамен здоровый и полноценный сон. Просыпается отдохнувшим и полными сил.

Очищение организма

Со временем, как вы перешли на употребления правильной и здоровой пищи, Вы получаете мощное очищение всего организма от накопившихся токсинов, вредных веществ. Происходит очищение кожи, происходит восстановление состояния волос и ногтей.

Хорошая память

Мозг тоже страдает, как от недостатка полезных и нужных веществ, так и от переизбытка вредных добавок в продуктах. Происходит нарушения обменных процессов мозга и весь организм страдает от недостатка кислорода. Ухудшается память и внимание, исправить это можно, если наладить пищевое поведения и перейти на более здоровую пищу.

Минимизировать возможность возникновения рака

Есть исследования, которые утверждают, что при не правильном питании и употребления в пищу вредных химических добавок могут развиваться некоторые виды рака. И обратное заключение доказывает при соблюдении здорового образа жизни с помощью питания, мы предотвращаем появления в организме раковых клеток.

Идеальная улыбка

Если Вы гость у стоматолога, задумайтесь о своём питании. Качества продуктов отражается на состоянии ваших зубов. А употребление отдельных групп и вовсе приводит к их разрушению.

Молодость

Молодость не только в душе, но и внешне. Да такое возможно, если вести правильный образ жизни, полноценно питаться избегать вредных продуктов, признаки старения появятся не скоро.

Здоровое сердце

Не для кого, не секрет что здоровое сердце не возможно, если мы злоупотребляем вредной и жирной пищей, имеем в своём арсенале кучу вредных привычек. Здоровая пища вклад в здоровое будущее своей семьи.

Долголетие

Высоко в горах, куда не добралась рука цивилизации со своим пищевым мусором, продолжительность жизни намного выше, чем в мегаполисах. Вывод все дело в еде, которую употребляет местный народ, там нет места искусственным добавкам. Питание тесно связанно с продолжительностью нашей жизни.

Экономия денег

Не верьте, если вам доказывают, что здоровое питание дорого, это не так. Если сравнивать, сколько стоит фастфуд или полуфабрикаты и натуральные продукты, мы увидим то, что правильно питаясь, мы получаем огромную выгоду. Траты на лекарства, на обеды в общепите разоряют наш бюджет. Исключив вкусную, но вредную еду мы экономим крупные суммы.

Боремся с осенней хандрой

Многие продукты из нашего списка здоровой еды помогут пережить осень, и справится с хандрой. Молочка, рыбка, бананы листовая зелень, мясо птицы вот они Ваши вкусные, полезные антидепрессанты
Вы до сих пор завтракаете гамбургером с кока — колой, а вечерний кинопросмотр совмещаете с ужином из пельменей, Ваш перекус пачка чипсов. Пора меняться. Перейти на правильное питание можно всегда, самое главное мотивация и осознания, что уже пора завязывать с вредными привычками. Мир засияет другими красками, для Вас откроется много новых возможностей. Ведь в наших силах, каким мы хотим видеть наш организм, старыми Жигулями или это будет новенькая Феррари. Здоровья и любви к себе.