Все о здоровом питании

15 МИФОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

mifov_zdorovom_pitanii

Здоровое питание набирает в современном мире все больше популярности. А как известно, чем больше популярности, тем больше недостоверной информации будет появляться.

Большинство заблуждений появляются из-за неправильно понятого материала, а затем передача его окружающим. Не стоит забывать о рекламе, производитель преподносит не достоверною информацию об продукте, приукрашивает его значимость и полезность.

На данный момент мы обсудим 15 мифов о здоровом питании и попробуем понять, как они появились. Но не забывайте их намного больше. Они пополняются каждый день.

1. Правильное питание не дешёвое удовольствие.

Если посмотреть на продукты, которые входят в корзину для здорового питания, то заметим интересную вещь.

Крупы, которые полезны своими микроэлементами, имеют доступную стоимость и есть в каждом магазине.

Цена мяса бывает в разы дешевле, чем стоимость полуфабрикатов из нее (колбаса, сосиски).

Фрукты, овощи в сезон становятся доступными, что не доставляет неудобства покупателям.

Поняв и запомнив, эти несложные наблюдения, можно понять. Что здоровое питание возможно за разумную цену. Большинство, кто пишет или обсуждают, как сложно и дорого придерживаться правильного питания преувеличивают, тем самым покрывая свою лень, а также нежелание изменить свою жизнь к лучшему.

На полках магазина появляется все больше продуктов с пометкой «экологические», но стоит понимать, что состав этих продуктов бывает иногда в разы вреднее обычных. А цена на такую еду в основном немалая.

2. Здоровая еда не может быть вкусной.

Еще один миф, которым любят оправдываться ленивые и мало знающие люди. В пункте выше уже рассмотрели часть продуктов, которые можно считать вредными.

Основной способ приготовления пищи, это на пару, запекать или отваривать. Так же не стоит забывать о еде сырой пищи. Запеченные продукты имеют желаемую полезность, не теряя своих вкусовых качеств.

Необходимо помнить, питание должно быть сбалансированным и приносить необходимые вещества и витамины нашему организму.

3. Для пользы организма необходимо выпивать 2 литра жидкости.

Основным заблуждением является, что многие считают жидкостью сок, супы, чай, кофе. Правильное питание под жидкостью понимает воду. Это значит необходимо пить 2 литра воды, а не все что журчит и течет.

Учитывая, что все люди разные, то и норма выпитой воды, рассчитывается отдельно для каждого потребителя.

4. В правильном питании нет места для сладкого.

Многие пугаются переходить, так как считают, что прожить без сладкого невозможно. При переходе, а потом соблюдения здорового питания, нет запрета на сладкое, но стоит соблюдать меру.

Потребляйте продукты с повышенным содержанием сахара в утреннее время суток. Это позволит организму, сбросить лишние калории, а также не даст отложиться в жировых запасах. Здоровое питание это не строгая диета, где запрещаются те или иные продукты.

5. Сократив приемы пищи, можно стать стройнее.

Этому заблуждению подвержены многие современные люди. Главный принцип, не есть еду огромными порциями всего 1-3 раза в день. Это ошибочное мнения, из-а него может растянуться желудок и нарушиться обмен веществ.

Самым полезным являются разделить питание на 5-6 раз, с разумными порциями. Сюда будут включаться все необходимые элементы и вещества, что мы должны получать за сутки. Нужно помнить, что питание должно быть сбалансированным.

Дробное питание позволяет убирать чувства голода, рационально относится к добавлению изменений.

6. Свежие фрукты и овощи полезны одинаково с их соками.

Свежие фрукты, овощи содержат полезную для человека клетчатка, а также много других элементов. Делая из них сок, клетчатку уже не получает организм, как ряд некоторых элементов. Концентрированный свежевыжатый сок усваивается организмом частична, а основная его часть просто выводится из организма.

Обратите внимание в расчет берется, только свежевыжатый сок. Пакетированный сок, содержит огромное количество сахара, но не содержит даже малую часть полезных элементов для организма.

7. Употребление жиров вредно для организма.

Жиры винят в отсутствии стройной фигуры и хорошего здоровья. Но стоит помнить, что растительные и животные жиры необходимы нашему организму ежедневно. Их отсутствие приведёт к не поправимым последствиям.

Вредными жирами считаются транс-жиры и насыщенные жиры, их необходимо избегать в своем рационе.

8. Если соблюдать калорийность продуктов, можно похудеть.

Если посмотреть на этот вопрос с точки зрения теории, он логичен, а, следовательно, должен работать. Но когда мы применяем это на практике, бывают совсем противоположные ситуации. От чего появляется такая реакция организма.

При резком снижение калорийности пищи организм начинает испытывать стресс. Для восстановления необходимого баланс наш организм начинает накапливать запасы, которые появляются в лишнем весе.

Рационально использовать сбалансированное питания, благодаря которому тело начнет принимать желаемые формы, без вреда для здоровья.

9. Сокращения углеводов в приеме пищи, способствует уменьшению веса.

Многие придерживаются мнения, что, убрав углеводы, жиры из своего рациона, поможет похудеть, привести себя в форму. С углеводами ошибаются также, как с жирами.

Есть разные разновидности углеводов. Есть простые углеводы, которые вызывают повышению массы тела. А есть сложные углеводы, которые заставляют работать наш организм, чем самым способствуют уменьшению веса.

10. Черный хлеб полезнее белого.

Рассмотрим есть различия у черного и белого хлеба. Калорийность у них почти одинаковая. Черный хлеб содержит чуть больше клетчатки. Конечно красителя, из-за которого он получается темным.

От сюда следует, что черный хлеб, одинаковый с белым и не имеют кардинальных изменений. Действительно полезный хлеб, это цельно зерновой и хлеб с отрубями. От них можно ожидать результата для тела.

11. Шоколад стоит исключить из своего рациона.

Такое может присниться только в страшном сне. Любовь к шоколаду имеют все. Полезным являются горький шоколад в разумных размерах. Без ущерба для здоровья можно съедать по 1-2 дольки.

12. Очень вредно перекусывать между приемом пищи.

Если перекусывать, сухофруктами, орехами, то они принесут желаемую пользу. Чай иди кофе с печеньем, являются не здоровым перекусом, который может плоха закончиться.

Перекус в первую очередь должен быть полезным, питательным, чтобы быть в силах выполнять поставленные задачи.

13. Покупайте органические продукты.

Данная уловка, является маркетинговым ходом производителей. По своему составу они содержат те же самые продукты, что и другие продукты с надписью натуральные. Даже обычные продукты в супермаркете, будут иметь тот же состав, что и с надписью органические.

14. Коричневый сахар полезнее.

Состав коричного сахара содержит примеси кальция, железа и магния. Но их содержание так мало, что организм не замечает такое количество.

15. Диетические газировки не вредны для организма.

Данный напиток раскручивается у маркетологов. Если посмотреть состав газировки можно заметить, как много там консервантов, сахара или сахарозаменители.

Данная реклама рассчитана на доверие покупателей, что может в полной мере вести их в заблуждении.

Рассмотрев часть мифом можно понять, как мы иногда ошибались на их счет. Услышав то или иное высказывание, необходимо выбирать подходящий по своим вкусовым предпочтениям. Обратите на состав внимание, по нему можно сразу понять, где хотят обмануть.

Самое надежное средство, чтобы не оказаться обманутым мифом. Необходимо почитать и изучить необходимый вопрос. Эти действия позволят быть на чеку. Не поддаваться красивым предложениям с экрана телевизоров.

Автор статьи Алина Гавазина.

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно