10 полезных цитрусовых

Дата обновления статьи 31.08.2023 г.

Ярко желтые, красные, оранжевые кисло-сладкие на вкус цитрусовые так популярны среди них очень широко известны такие фрукты как:

Апельсин
Апельсин занимает высокое положение из-за содержания в нем полезных веществ таких как тиамин, ретинол витаминов группы В и важных микроэлементов фосфор, магний, железо, хлор, натрий, кальций. Апельсин рекомендуется при повышенном давлении, авитаминозе, отечности.

В мякоти апельсина содержится аскорбиновая кислота, клетчатка, антиоксиданты, которые улучшают работу сердца и сосудов.

По словам врача диетолога Екатерины Масловой:

• Цитрусовые содержат фолиевую кислоту. Этот витамин В незаменим для человека. Он регулирует процессы важные для организма. Помогает клеткам правильно расти.
• Улучшает работу сердца и укрепляет сосуды, успокаивает нервную систему. Ни все так просто сок цитрусовых может и вредить.
• Один стакан свежего сока на завтрак на голодный желудок может легко поднять сахар в крови. Последствия будут не из приятных.
• В апельсине содержится много сахара и эта фруктоза надо помнить об этом и кушать и пить сок в меру.

Мандарин
Мандарин необычно ароматный плод нормализует работу желудка
обменные процессы в организме улучшаются. В корке мандарина витамин укрепляет кровеносные сосуды. Мандарин предотвращает риск заболевания печени помогает бороться с диабетом. Сок этого плода снижает риск заболевания гепатита С, противоопухолевых заболеваний таких как рак.

Лимон
Лимон очень кислый по своей пользе не уступает другим цитрусовым. В нем содержится необходимые организму витамины С, К, никотиновую кислоту, ретинол. Сок лимона является мочегонным. В кожуре лимона присутствует больше витамина С, чем в мякоти.
Незаменимым для борьбы с камнями в почках и раковыми клетками.

Грейпфрут
Грейпфрут подходит хорошо для диетического питания. Содержит большое количество калорий, витамины А, С, Е, В. Калий и магний в его составе укрепляет иммунитет. Вещества содержащие в грейпфруте помогают при воспалении, похудании. Благодаря ему кости становятся здоровее, останавливает заболевание крови как лейкемия. Хороший помощник в борьбе с раком молочной железы и раком кожи.

Врач диетолог, автор нескольких книг о здоровом питании Татьяна Елисеева рассказала, что мандарины, лимоны, лаймы, апельсины есть хороший источник витамина С. Они содержат очень много антиоксидантов, пектин и прекрасные на вкус подходят для нужного правильного питания в рационе, но не стоит их переедать.

За счет цитрусовых симптомы астмы становятся намного меньше.
Железо усваивается организмом легко. Разглаживаются морщины, которые появляются при нахождении на солнце.

Кумбат
Рекордсмен по содержанию витамина С. Кумбат напоминает сливу со сладкой мягкой кожурой, поэтому его можно есть со шкуркой. Ценность в том, что в его составе есть много клетчатки. Такие плоды хорошо снижают вес.

По мнению экспертов цитрусовые наполняют организм нужными витаминами, и в период гриппа и простуды борются с микробами.
Фрукт помело насыщен кальцием это помогает бороться с болезнями сердца и сосудами.

Натертая цедра прекрасно в приготовлении салатов, соусов.
Добавленный в мясо апельсиновый сок придаст блюду изысканный вкус. Фруктовые чаи разных видов это польза организму без цитрусовых не было бы так ярко и необычно.

Будет лучшим, если шоколадку или печенье заменить вкусными, сочными мандаринами, апельсинами. Они содержат фруктозу, но она не слишком вредная чем сахар.

Помело
Помело очень большой фрукт содержание в нем витамина высокое. Попадая в организм действует как обезболивающее при боли в горле, улучшает пищеварение. В кожуре Помело есть вещества помогающие бороться с раковыми клеткам молочной железы. Этот фрукт повышает энергетику организма, снижает холестерин, снижает риск образования тромбов. Помело помогает при запоре, полезна людях с повышенным содержанием сахара, содержит клетчатку желудок при его употреблении работает намного лучше.

Витамин С, который он содержит лечить простудные заболевания. В нем ни так много калорий он помогает сбросить лишний вес.

Клементин
Смесь апельсина и мандарина. Приторно сладкий фрукт. Содержит аскорбиновую кислоту. Улучшает обмен веществ в организме. Отличается тем, что содержит мало витамина А, но хорошо борется с анемией и делает кожу подтянутой.

Врач диетолог Мария Мухина объяснила, что цитрусовые способны восстанавливать репродуктивную функцию, но их различают между собой это надо учитывать.

Мандарины и фруктоза одно целое. Они намного слаще апельсинов. Диабетикам такие фрукты не принесут пользу только вред.
Апельсины являются мочегонными полезны для будущих матерей предотвращая оттеки.

Врач Мухина пояснила, что калории у них одинаковые можно их есть, но понемногу. При этом важно знать, что мандарины могут вызвать аллергическую реакцию.

Лайм
В лайме есть полезные питательные вещества эти вещества помогают организму действуя хорошо на нервную систему и улучшают настроение.
Лайм намного кислее чем лимон содержание витамина высокое.
Насыщает организм энергетикой.

Применяют в ароматерапии для лечения простудных заболеваний борется хорошо с микробами.

Кожуру лайма добавляют в чай и витаминным отварам.

Цитрон
Цитрон внешне напоминает лимон, но цитрон больше в размерах. Кислые на вкус мякоть его приносит пользу. Хорошо рекомендовал себя при борьбе с вирусами помогает восстановиться после болезни. Сок цитрона помогает желудку в пищеварении, улучшает аппетит, но людям болеющими желудочными заболеваниями панкреатит, гастрит, язва желудка принимать его надо осторожно. Цитрон используют в кулинарии, добавляют в варенья, джемы и в маринады.